Paracetamol wordt nu voor veel doeleinden gebruikt. Als middel tegen kater kan het ook de slaap bevorderen. Na een nacht slapen was de hoofdpijn plotseling verdwenen. Paracetamol ontspant lichaam en geest, dus paracetamol kan u een goede nachtrust bezorgen, maar werkt het ook? Paracetamol is niet geregistreerd als slaapmiddel. Voornamelijk en nog steeds zijn pijnstillers. De grootste vraag is: kan paracetamol je een goede nachtrust bezorgen?
Wetenschappelijk onderzoek
Paracetamol voor het slapen
Paracetamol is geen slaapmiddel. Paracetamol is en blijft de belangrijkste pijnstiller. Wetenschappelijk onderzoek heeft nooit aangetoond of paracetamol u rustig kan laten slapen. Er zijn verschillende theorieën dat de stof van paracetamol een effect heeft op het serotonerge systeem in het lichaam.
Het serotonine-energiesysteem zorgt voor de aanmaak van serotonine. Als u dit gelukshormoon niet heeft, kunt u in sommige gevallen last hebben van slapeloosheid. Deze stoffen kunnen uw humeur beïnvloeden. Anderen stellen dat het enzym cyclo-oxygenases geremd wordt door paracetamol. Het enzym speelt vooral een grote rol bij de verwerking van ontstekingen.
In de praktijk
Paracetamol als slaapmiddel
Uit de praktijk blijkt ook dat paracetamol niet altijd slaapbevorderend werkt. Wel stellen velen dat je beter kunt slapen door paracetamol. Door een paracetamol voor het slapengaan in te nemen, slaap je mogelijk dieper. Dit komt, omdat het hersengebied verdoofd wordt. Impulsen komen hierdoor minder hard binnen. Dit zorgt ervoor dat je rustiger slaapt.
Het innemen van 1 of 2 paracetamol tegelijk kan geen kwaad en is ook niet schadelijk. Wanneer je meer dan twee weken achter elkaar paracetamol slikt, kan dit echter wel problemen veroorzaken. Langdurig gebruik van paracetamol kan zorgen voor bijwerkingen, zoals hoofdpijn, verslaving of schade aan de nier- en lever. Ook is het mogelijk om resistent te worden tegen het middel. Je lichaam went eraan, waardoor het niet meer werkt als het echt nodig is. De beste remedie is dan om direct te stoppen.
Paracetamol kan je slaap dus enigszins bevorderen, maar onderdrukt ook een onderliggend probleem. Als je niet kunt slapen is het verstandiger om na te gaan wat de oorzaak is en daar actie op te ondernemen.
Paracetamol met coffeïne / codeïne
Paracetamol en codeïne kunnen het voor u gemakkelijker maken om in slaap te vallen. Deze vorm van paracetamol maakt je slaperig. Codeïne heeft een kalmerend effect, dat paracetamol en codeïne ontspant tijdens de slaap.
Paracetamol en codeïne helpen u echter niet om beter te slapen. Bovendien kunnen paracetamol en cafeïne het moeilijker maken om in slaap te vallen. Daarom is het onverstandig om paracetamol met cafeïne te mengen voordat je naar bed gaat, omdat het een stimulerend effect heeft.
Uitgerust slapen door paracetamol
Paracetamol zorgt ervoor dat u niet goed slaapt. Paracetamol is niet effectief voor een nachtrust. Het effect van het middel is tussen de twee en vier uur. Na een nacht slapen is paracetamol lange tijd gedronken. Het kan er daarom niet voor zorgen dat u de volgende dag geen klachten heeft en / of meer rust dan ooit tevoren.
Slapeloosheid en paracetamol
Het is zeldzaam, maar slapeloosheid door paracetamol is mogelijk. Een hoge dosering paracetamol kan zorgen voor verwardheid. Deze verwardheid kan zich uiten in een onrustig gevoel. Door de onrust in je lichaam kun je vervolgens niet meer slapen. Bij kinderen komt dit, heel sporadisch, voor. Ook andere oorzaken, waaronder bijwerkingen van de paracetamol kunnen je uit je slaap houden.
Alternatieven om in slaap te komen
Er zijn verschillende oorzaken waardoor je niet kunt slapen. Stress, piekeren of lichamelijke en/of psychische klachten kunnen een grote rol spelen. Paracetamol voor het slapen gaan is niet dé manier. Er zijn ook andere alternatieven om in slaap te komen in plaats van paracetamol als slaapmiddel te gebruiken.
Juiste slaaphygiëne
De omgevingstemperatuur van uw slaapkamer is zeer zeker. Ventileer de slaapkamer voor een betere nachtrust. Daarnaast is het belangrijk dat je kamer schemerig is als je slaapt. Veel licht verstoort het slaapritme, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen. Als u niet in slaap kunt vallen, is het belangrijk dat u niet uw best doet. Dit werkt alleen maar averechts.
* Let op: deze blog is niet vanuit medisch perspectief geschreven. Als u medische vragen heeft over paracetamol en slaap, kunt u het beste een specialist raadplegen. Het onvermogen om in slaap te vallen heeft meestal een potentieel probleem. Regelmatig paracetamol slikken om te slapen is niet de oplossing. Paracetamol kan bijwerkingen veroorzaken.
Lichaamsbeweging
Wanneer je overdag gemiddeld 30 minuten beweegt, zal je hier in de avond profijt van hebben. Uit onderzoek is gebleken dat sport de slaap kan bevorderen. Bij het bewegen komt de stof adenosine vrij. Deze stof is samen met het slaaphormoon melatonine verantwoordelijk om in slaap te komen.
Des te meer je beweegt, hoe groter de kans is dat je slaperig wordt. Echter is het niet verstandig om vlak voor het slapen te sporten, omdat je hartslag en lichaamstemperatuur verhoogt.
Rust voor het slapen
Voordat u naar bed gaat, is het belangrijk om rust te creëren. Vermijd blauw licht van de tv, tablet en / of telefoon, eet niet en voer geen intense gesprekken. Zoek voordat u naar bed gaat naar alternatieve methoden: luister naar ontspannende muziek, lees een tijdschrift of doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Deze alternatieven kunnen de slaap bevorderen.
Gebruik lage dosering Melatonine
Melatonine is een slaaphormoon. Het hormoon wordt in de hersenen geproduceerd en speelt een belangrijke rol bij het slapen. Melatonine zorgt ervoor dat je lichaam in de ‘slaapstand’ gaat. Als het weer dag wordt neemt de stof langzaam af en wordt je wakker. Dit slaaphormoon is, in een lage dosering, een goed alternatief voor paracetamol. Dit is in tabletvorm bij een drogist of apotheek te verkrijgen.
Melatonine zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt. Voor de juiste dosering is het verstandig om een arts te raadplegen en hier niet zelf mee aan de slag te gaan. Te veel melatonine kan je slaapritme ernstig verstoren, waardoor het geen goed alternatief is voor paracetamol. Let wel op, het middel is niet geschikt als je problemen hebt met doorslapen.
